饮酒是沙巴足球体育平台方式的一部分吗?

如果你喜欢喝杯酒的话, 偶尔来杯啤酒或鸡尾酒, 为了保护你的健康，要记住适度.

适度饮酒意味着男性平均每天喝一到两杯，女性平均每天喝一杯. 不同种类的啤酒、葡萄酒和白酒含有不同的酒精含量. 但一般来说，一杯酒是一杯12盎司的普通啤酒，5盎司的葡萄酒或1盎司的葡萄酒.5盎司80度烈性酒，如波旁威士忌、伏特加或杜松子酒.

饮酒过多会增加患多种健康问题的风险, 包括高血压, 肥胖, 中风, 乳腺癌, 肝脏疾病, 抑郁症, 自杀, 事故, 酗酒和酒精中毒.

美国心脏协会建议:适度是关键.

如果你还不喝酒，就不要开始. 如果你喝酒, 和你的医生谈谈适度饮酒的好处和风险. 有些人根本不应该喝酒, 比如怀孕或准备怀孕的女性, 21岁以下和有一定健康状况的人.

饮酒如何影响健康?

以下是科学告诉我们的酒精对身体的影响.

饮酒过多会提高血液中甘油三酯的水平. 高甘油三酯水平加上高LDL(坏)胆固醇或低HDL(好)胆固醇与动脉壁脂肪堆积有关. 这反过来又会增加心脏病发作和中风的风险.

过量饮酒也会导致高血压, 心肌病, 心律失常甚至酒精中毒致死. 它会干扰大脑的沟通途径，影响大脑的工作方式.

狂饮——男性在两小时内喝五杯或更多，女性在两小时内喝四杯或更多——可能会增加患房颤的风险, 心悸可导致血栓的不规则或颤动的心跳, 中风和心力衰竭.

随着沙巴足球体育平台的推移，大量饮酒也可能使动脉过早老化, 尤其是男性, 与适度饮酒者相比.

+, 饮酒所产生的额外热量会导致肥胖，并增加患糖尿病的风险.

红酒不是应该很健康吗?

我们都看到过关于少量或适量饮酒与健康有益和降低死亡率有关的研究的头条沙巴足球体育平台. 一些研究人员认为，葡萄酒对健康有益, 尤其是红酒, 每天一杯对心脏有好处.

但故事还不止于此.

目前还没有研究证明饮酒与心脏健康之间存在因果关系.

红酒中的类黄酮和其他抗氧化剂等成分可以潜在地降低患心脏病的风险, 但它们也可以在其他食物中找到，比如葡萄、红葡萄汁或蓝莓.

目前还不清楚红葡萄酒是否与一些研究中发现的健康益处直接相关, 或者是否有其他因素在起作用. 这可能是因为适量饮用葡萄酒的人更有可能拥有更健康的饮食和生活方式——包括体育锻炼和大量的水果和蔬菜.

酒精对健康最有名的积极作用是小幅增加高密度脂蛋白，即有益胆固醇. 但是有规律的体育活动是提高高密度脂蛋白胆固醇的更有效的方法.

美国心脏协会不建议饮用葡萄酒或任何其他形式的酒精来获得潜在的健康益处. 相反，采取措施 降低胆固醇, 控制高血压, 控制体重, 进行足够的体育活动, 远离烟草 和 遵循健康饮食.

我每天都喝酒，但不是很多. 那有风险吗??

一些研究表明，适量饮酒的人患心脏病的几率比不饮酒者低. 但是每天饮酒过量会导致严重的心血管疾病风险，包括高血压, 肥胖和中风. 如果你发现自己随着沙巴足球体育平台的推移喝得越来越多，那就考虑戒酒吧.

如果我有糖尿病，每天喝一杯酒可以吗? 酒精会影响血糖水平吗?

葡萄酒中的类黄酮和其他抗氧化剂可以保护心脏和血管免受身体产生的自由基的破坏. 这对糖尿病患者来说尤其如此，因为他们已经被证明有大量的自由基产生.

但没有任何科学证据表明饮酒和糖尿病有关.

不利方面, 过量饮酒会增加患高血压的风险, 糖尿病患者已经处于高危状态.

对所有人来说，酒精都能降低血糖. 如果你的医生允许你适量饮酒, 当你喝酒的时候一定要吃一顿饭或零食，以防止你的血糖过低.

酒精热量高吗?

酒精饮料含有卡路里, 许多添加到酒精饮料中的混合剂也是如此, 比如苏打水, 果汁或奶油. 添加糖 也可以以简单糖浆或利口酒的形式出现吗, 鸡尾酒中常见的成分是什么.

一杯啤酒或葡萄酒通常含有100到150卡路里的热量. 根据配料的不同，一杯鸡尾酒的热量从100到近500卡路里不等. 如果你喝酒, 记得把它包括在你的饮食计划中，这样你就不会摄入比你需要的更多的卡路里.

怀孕或哺乳期间可以喝酒吗?

孕妇不应该喝酒. 它会严重伤害婴儿，并可能导致出生缺陷或胎儿酒精综合症.

如果你正在给新生儿喂奶, 请注意，母乳中的酒精可能与孩子长大后思维和推理能力下降有关. 因此，母乳喂养期间最好避免饮酒.

吃阿司匹林和喝酒可以吗?

经常服用阿司匹林的人有胃病的风险，包括胃出血. 饮酒会增加这些胃病的风险, 所以，问问你的医生，适量饮酒对你是否安全.

在服用任何非处方药或处方药之前, 咨询药剂师或医生，了解与酒精的潜在相互作用.

酒精帮助我放松. 我还能怎么应对压力?

喝酒似乎是一种应对压力的便捷方式, 但还有许多其他更健康的策略. 保持身体活动, 吃健康食品, 充足的睡眠和保持积极的态度是有好处的 管理压力的方法.

试一试 冥想比如瑜伽或放松技巧，比如深呼吸. 或者保证每天花15分钟在你喜欢的事情上寻找快乐，不包括喝酒. 有很多选择.

底线是什么?

如果要喝含酒精的饮料，也要适量. 了解如果你沉溺其中对健康的潜在影响. 不要为了未经证实的健康益处而开始喝酒.