为成功做好准备

一旦你确立了沙巴足球体育平台的目标，就为成功做好准备. 识别并消除你道路上的陷阱. 想办法避开诱惑的触发点. 向朋友和家人寻求额外的动力和支持.

克服障碍

预料到可能会让你偏离轨道的障碍. Bad weather could make it hard to commit to your neighborhood walking regimen; is there a nearby mall where you could walk inside when needed? 你的自律在聚会上崩溃了吗? 带上你最喜欢的不含酒精的饮料或蔬菜托盘，以确保你有健康的选择. 把你的健身包放在车里，这样你经过健身房时就不会有不带它的借口了.

另一个避免糟糕选择的方法是提前做决定 . 外出就餐前, 在网上查一下菜单，选择一顿健康的饭菜，而不是在餐馆里冲动地做决定. 如果你不太可能冲动购买薯片和糖果，就在网上订购食品杂货.

提醒自己避免诱惑

通过创建与你想要采用的习惯相一致的线索来帮助你自己. 最基本的策略是远离诱惑 ! 如果你想鼓励孩子多活动，就把电视从孩子的房间里拿出来. 把饼干放在高架子上，防止你不假思索就打开盒子. 在你破坏了这个线索之后 , 把水果放在厨房的柜台上，这样你就更有可能拿起一个苹果.

“习惯堆积”是另一种提示技巧. 选择一些你经常做的事情，同时添加一个行动. 如果你每天晚上都看沙巴足球体育平台，那就习惯在广告沙巴足球体育平台摸脚趾吧. 或者当你在排队的时候，练习放松呼吸. 很快，这些次要的行为就会变成习惯，你可以把其他的小习惯叠加在它们上面.

健康习惯帮手

让家人和朋友参与你的改变计划. 也许你有一个朋友也想把衣服的尺寸减小. 在一项研究中 , 与朋友一起工作的参与者比没有朋友一起工作的参与者减掉了更多的体重和英寸. 如果你和你的配偶是, 说, 试着降低你的血压，或者花更多的沙巴足球体育平台与大自然接触. 当两个人一起尝试做出改变时，双方都更有可能成功.

把一项活动变成一个社交机会也会让它更有趣, 这样就增加了你坚持到底的几率. 下班后和孩子们一起打篮球，或者参加一个支持小组——虚拟的或亲自的——那些和你有同样的糖尿病或慢性疼痛挑战的人.

不要犹豫寻求帮助. 也许一个朋友可以在你去跑步的时候照看你的孩子，或者借给你一辆慢跑婴儿车. 一定要让你爱的人知道你的进步，这样他们就可以为你加油，庆祝你的小胜利.