在寒冷的天气里做热身运动
在凉爽的天气锻炼前热身
穿着舒适
- 穿暖和的袜子、防风雨的鞋子和有支撑作用的鞋垫，让你的脚保持舒适
- 多穿几层衣服来吸湿、隔离和保护
- 如果天气很冷，不要忘记戴帽子、手套和围巾
看看光明的一面
- 户外活动是获得维生素D的好方法
- 这里没有湿热，只有凉爽清新的空气
- 在感冒和流感季节，锻炼可以增强免疫力
在凉爽的天气里进行一些有趣的活动，比如:慢跑、徒步旅行、雪地行走
如果太冷不舒服，把它带进去，试试:
- 室内电路训练
- 瑜伽或其他有趣的团体课程
- 主动做家务，比如强力吸尘
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